男性 糖尿病食

男性の方に喜ばれる糖尿病食の例をご紹介します。

男性の糖尿病患者は女性よりも多いとされます。

男性は一般的に食事の量が多く、アルコールを飲む習慣を持っている方が多いことからも、糖尿病患者全体において男性が占める割合が高いとされます。

また、糖尿病に罹る30代が急増しており、糖尿病予備軍を含めると潜在的な患者数は非常に多いのではないかと懸念されているようです。

男性の場合、糖尿病食を作るのに苦労する方がたくさんいます。

仕事が忙しくて糖尿病食を作る時間が無い方もいますが、料理の出来ない男性もいて、家族の協力か市販品に頼っているのが現状です。

男性の糖尿病患者だと、糖尿病食で食べられるのはエネルギーは1600Kcal前後のことが多いとされます。

男性の場合、先述したように、アルコールを飲んでいると糖尿病食を食べていてもカロリーオーバーになってしまいます。

糖尿病改善のために飲酒は控えるようにしましょう。

おすすめの献立は、刺身や蒸し鶏、ゆで豚などの脂身の少ないおかずで、豆板醤やキムチ、ニンニクなどをプラスしたボリュームの感じられる料理が好評です。

副菜にはビタミン豊富な春菊、ほうれん草のゴマ和え、ヒジキの炒り煮、ナスやピーマンのマリネなどや、ふろふきダイコンは消化が良くて低カロリーですから糖尿病食に最適です。

汁物にはわかめやきのこのお味噌汁、根菜をたくさん使った野菜コンソメスープもよいですね。

働き盛りの男性にも適した糖尿病食を考え、規則正しい食生活を楽しんで行えるようにしましょう。